maanantai 21. huhtikuuta 2014

10 viikon kuntohaaste

Aloitimme yhdessä kihlattuni Janin kanssa 10 viikon kiinteytyshaasteen. Tavoitteena on päästä lähemmäs unelmavartaloa ja tietysti terveellisiä elintapoja. Kummallakaan meistä ei ole ylipainoa, joten kyseessä ei ole painonpudotus-haaste.
 
Alkutilanne on molemmilla hyvä. Molemmat olemme harrastaneet liikuntaa eri muodoissa koko elämämme ajan ja aktiivinen elämä on tuttua. Kummallakin on omat henkilökohtaiset tavoitteet, mutta yhdessä on tavoitteisiin tarkoitus päästä. Juhannuksena tarkistetaan tulokset :)
 
Jani:
 
En ole asettanut mitään numeraalista tavoitetta itselleni. Varmaan semmoinen parin viikon kuluessa muodostuu, mutta vielä en ole ehtinyt ajatella asiaa.
 
Pyrin käymään jenkkifudisharjoituksissa noin kolme kertaa viikossa (Ti, pe, la). Kauden alkuun on noin neljä viikkoa, joten pelit sijoittuvat lauantain harjoitusvuoron päälle. Punttisalilla pyrin käymään 2-3 kertaa viikossa. Aloitan jääkiekko urani aikaisen punttisali ohjelman, joka tuotti tuloksia aikoinaan. Kestävyysharjoittelu tulee opintojen ohella (pitkät sotaharjoitukset ja taistelukoulutukset sekä siirtymiset koululle pyöräillen ~7km suuntaan) sekä jenkkifudisharjoituksissa.
 
Tällä hetkellä olen käynyt säännöllisen epäsäännöllisesti harjoittelemassa. Ongelmia tulee tuottamaan muutamat pakolliset ryyppykeikat (vappu ja koululla eräs saunailta). Myös pitkät leiriputket tulevat olemaan haasteellisia. Niiden aikana ei pysty syödä kunnolla ja sitä ruokaa mitä haluaisin.
 
Tällä hetkellä tavoitteeseen pääsy määräytyy peilin perusteella, ja että olenko itse tyytyväinen näkemääni.
 
 
 
 
Heini:
 
Haluan olla timmimpi, vahvempi, rikkaampi ja hauskempi kymmenen viikon kuluttua....tai ainakin jotain sinne päin. Tavoitteenani on tuntea itseni kauniiksi, ja arvostaa omia saavutuksiani. Lähden tavoittelemaan itsevarmuutta ja tietysti myös tuloksia peilikuvassa. Olen normaalipainoinen, joten vaakaan tuijottaminen ei auta. Siispä mittanauha ja peili olkoon mittareina.
 
Pyrin treenaamaan agilitya 1-2 kertaa viikossa riippuen kilpailujen määrästä, juoksulenkkejä rämmitään 2 kertaa viikkoon, + normaalit kävelylenkit koirien kanssa, salitreeniä tulisi 2 kertaa viikossa + yksi kotitreenikerta.
 
Ruokavalio ja treenitkin ovat koetuksella varmuudella Vappuna, koska täytän itse niillä tienoin vuosia ja toinen on tietenkin toukokuussa Janin synttärit. Lisäksi kisamatkat luovat omat haasteensa, sillä kesäkuussa on sekä SM-kilpailut että MM-karsinnat.
 





 
 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti